Il segreto contro l’osteoporosi?
Saltellare per 2 minuti al giorno
Saltellare per due minuti
al giorno, il nuovo stratagemma anti-osteoporosi.
Questa buona e allegra
abitudine può infatti rafforzare le ossa dell'anca nelle persone anziane e
ridurre il rischio di fratture dopo una caduta.
Lo rivela uno studio condotto
dalla Loughborough University, che ha dimostrato come la densità ossea delle
gambe migliori dopo solo un anno di 'saltelli'. Le ossa perdono naturalmente
tessuto con il passare degli anni
I ricercatori credono che
questi nuovi risultati abbiano importanti implicazioni per la prevenzione e la
gestione dell'osteoporosi, che colpisce circa tre milioni di persone solo nel
Regno Unito.
Aumenti fino al 7% nella massa ossea e della densità dello strato
di osso spugnoso sono stati identificati nelle persone studiate: lo studio 'Hip
Hop' ha preso in considerazione 34 uomini di età compresa tra i 65 e gli 80
anni, ad alcuni dei quali è stato fatto seguire un programma di esercizi di
saltelli su una gamba sola.
Sarah Allison, che ha condotto la ricerca, ha
commentato al Telegraph on line: "Le fratture di femore sono una grande
preoccupazione per la salute degli anziani, e comportano costi economici e
sociali elevati.
Le persone colpite hanno dolore, perdono la mobilità e
l'indipendenza, e quindi aumenta anche il rischio di morte.
Sappiamo che
l'esercizio fisico può migliorare la resistenza ossea e quindi abbiamo voluto
testare una forma di esercizio che è al tempo stesso semplice e rapido".
Per chi vuole provare, i ricercatori avvertono che è importante esercitarsi
gradualmente e saltellare sempre con molta cautela.